¿A qué nos referimos? Otro efecto positivo de la actividad física a nivel cerebral es un mejor rendimiento cognitivo o intelectual. La realización de actividad física habitual y de intensidad moderada a vigorosa estimula el funcionamiento del sistema de defensas. La realización de actividad física habitual y de intensidad moderada a vigorosa contribuye a mejorar e incrementar la masa muscular (lo cual es bueno para la salud) y lleva a valores normales la cantidad de grasa en el cuerpo (lo cual es ideal). This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. física es una forma de invertir en salud! Hablamos de comer sano y variado, movernos, descansar las horas suficientes, tener una vida social activa, hacer controles médicos periódicos y trabajar a diario para sentirnos mejor en distintos planos. La … Para realizar ejercicios de fuerza no son imprescindibles las pesas. Está comprobado que quienes realizan actividad física tienen menor probabilidad de enfermarse y más chances que disfrutar de una larga vida. Desarrollo y fortalecimiento del corazón y los pulmones. La actividad física habitual y de intensidad moderada a vigorosa genera que el cerebro libere mayor cantidad de sustancias químicas relacionadas a estados de alegría y euforia, lo cual contrarresta los efectos negativos de las alteraciones mentales. https://psicologiaymente.com/deporte/beneficios-psicologicos-pr… 4. Es clave entender que nunca es tarde y siempre hace bien ponerse en movimiento, ya que el impacto en la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación se produce así tengas 20, 50 u 80. Mantenerse activo y llevar un estilo de vida saludable son la clave para gozar de una buena vida con una “salud de hierro”, algo necesario para nuestro cuerpo humano, diseñado desde sus inicios para moverse regularmente a lo largo del día. It does not store any personal data. To view the purposes they believe they have legitimate interest for, or to object to this data processing use the vendor list link below. WebMenos depresión y más felicidad. We and our partners use data for Personalised ads and content, ad and content measurement, audience insights and product development. Calidad y Ambiental | Política PRL. Muchos estudios científicos confirman que el ejercicio físico tiene efectos psicológicos positivos, tanto a nivel personal como social. Mejora el sueño. Cualquier tipo de actividad física tendrá un efecto positivo sobre nuestro aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones). ¡CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA! El ejercicio fortalecerá las rodillas, la espalda y otras áreas propensas al dolor a medida que pasa el tiempo. Aunque en la infancia se es más flexible que en la edad adulta, conviene iniciar las actividades de flexibilidad en edades tempranas y mantenerlas a lo largo de la vida. You also have the option to opt-out of these cookies. Una autoestima más saludable. Evitar las sensaciones dolorosas, realizar los estiramientos de forma lenta, sin rebotes ni sacudidas. https://www.researchgate.net/profile/Gustavo_- Munoz6. Continue with Recommended Cookies. Es una genial forma de desconectar ya que se incrementa la producción de norepirefrina, que es un químico que puede moderar la respuesta del cerebro frente al estrés. En los jóvenes menores de 20 años, la actividad física promueve el desarrollo y maduración del cerebro, lo cual se traduce en mejor desempeño cognitivo; además, a cualquier edad la actividad física estimula la concentración, coordinación y resolución de problemas. Los beneficios fisiológicos son notables: Podés leer: Beneficios de la caminata que seguro desconocés, Podés leer: Estas son las actividades físicas que más incrementan la esperanza de vida. Aviso Legal | Política de Privacidad | Política de Cookies | Política de Utilización de Datos | Política Ges. Cada uno a su nivel y capacidad. Realizar frecuentemente estas actividades porque la flexibilidad se pierde si no se trabaja, ayuda a evitar lesiones y además disminuye con la edad. El ejercicio físico ayuda a prevenir y tratar la depresión y mantiene a las personas más felices Una autoestima más saludable. https://salud.ccm.net/faq/3948-beneficios-de-la-actividad-fisica-e… Hacer ejercicio de forma regular, con control y seguridad nos ayudará a mejorar la esperanza de vida. Aviso legal- Política de Privacidad y Cookies, Impacto muy positivo en los huesos del cuerpo y, Realizar actividad física con regularidad, El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo que pueden mejorar considerablemente la, En los músculos, no sólo aumenta la oxigenación, tono, fuerza y volumen, Practicar actividad física entre los 25 y los 45 años incrementa las sustancias químicas del cerebro que, El ejercicio físico también se ha mostrado muy eficaz para. la coordinación ojo-pie (Ej. La clave está en moverse: cualquier actividad es buena para optimizar el funcionamiento del organismo. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Mens sana in corpore sana, decían los griegos y no se equivocaron: la actividad física mejora el estado de ánimo, baja los niveles de ansiedad y mejora los cuadros de depresión. La actividad física también presenta beneficios a nivel cerebral, lo que contribuye al control de alteraciones mentales como la ansiedad y la depresión. Guardar mi nombre y email para la próxima vez que comente. Desarrollo de la coordinación y control de movimientos. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Empezá ya y regalate hacerte bien. En esas circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado. Los beneficios fisiológicos son notables: Hace bien al corazón: el ejercicio físico ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares por … CÓMO IMPACTA EL EJERCICIO FÍSICO EN MI CUERPO? WebMejora la fuerza, la capacidad de movimiento, la flexibilidad y la resistencia cardiovascular. La fuerza muscular es la capacidad del músculo para generar tensión, y por tanto para vencer una fuerza opuesta. Ten en cuenta que las actividades de coordinación: Proporcionan una gran satisfacción en la infancia. Extrapolando los datos a nuestro país y según la última encuesta nacional de salud, el Instituto Nacional de Estadística avisa que el 41% de la población española se declara sedentaria, datos que se traducen en que más de 19 millones de personas en nuestro país no realizan ejercicio físico de forma regular. La clave está en moverse. En resumen, el ejercicio físico es algo natural, es fácil, te ayuda a mejorar la calidad de vida, aumenta tu autoestima, previene enfermedades y mejora tu aprendizaje. Al realizar actividad física se estimula la liberación de endorfinas que nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. Desarrollo y fortalecimiento de los huesos, músculos y articulaciones. Mantener las arterias limpias. Incremento … Por lo anterior, la OMS recomienda realizar actividad física moderada o vigorosa diariamente, siendo de mínimo 60 minutos en los jóvenes (menores de 18 años) y de mínimo 30 minutos en adultos (18 o más años) con el fin de obtener los beneficios que se describen a continuación. Puedo reemplazar?Gracias, Hola Viviana! Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. Cuando se adopta dicho estilo es más probable que se empiecen a modificar positivamente otros comportamientos saludables, como alimentación saludable y menor o nulo consumo de tabaco, alcohol y drogas. Si bien para muchos el estiramiento no es una prioridad en sus rutinas de actividad física, es bien conocido que sumarlo a nuestra actividad diaria nos genera importantes beneficios entre los que se destacan la mejora de la amplitud de movimiento de las articulaciones, del rendimiento deportivo y la disminución del riesgo de lesiones. Tener más autoestima y una mejor percepción de ti mismo favorecerá que tengas unas mejores relaciones sociales. También es muy importante este aspecto durante la etapa de desarrollo de los niños. Practicar deporte mejora la memoria y la habilidad de aprender cosas nuevas ya que incrementa la producción de células del hipocampo. o de otros objetos no muy pesados entrena la fuerza suficientemente. Qué te parece? Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. , ►► SUSCRÍBETE a nuestro canal de Youtube ➡️ Hipernova Training, Hola!no tengo bandas elasticas p realizar los ejercicios,como la Como dice una entrenadora personal que conozco “yo les digo a mis clientes que si no tienen tiempo de hacer ejercicio que piensen en los años menos que vivirán sino lo hacen” ya que también ayuda a prevenir enfermedades. También es clave el estiramiento final para evitar contracturas y eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos después de hacer esfuerzo. ¡Cuesta poco, es fácil y barata! Webactividad física. El ejercicio regular puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud. De acuerdo a un estudio, las actividades sedentarias o inactivas de la vida diaria, como dormir, transportarse, estar frente a una computadora, etc., ocupan casi 16 horas de nuestro día a día. Podés leer: Cómo ganar masa muscular: sumá fuerza y salud. WebAl realizar actividad física se estimula la liberación de endorfinas que nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo. A su vez, al realizar actividad física, sentirás también una motivación por comenzar a comer más sano y a llevar una vida más saludable. hbspt.cta.load(9352664, '4b297643-b4a6-4d17-8533-92829416392d', {}); La sarcopenia y la dinapenia no son lo mismo, aunque están muy relacionadas. Mejor rendimiento escolar y sociabilidad. Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features. La contraparte es el sedentarismo o inactividad física, el cual es perjudicial para la salud debido a que se asocia a mayor mortalidad, mayor riesgo de diversos tipos de cáncer, exceso de peso, alteraciones metabólicas, entre otras. Aumenta la autopercepción de la imagen del cuerpo y la autoestima física. You have entered an incorrect email address! Sin embargo, está demostrado que con sólo 30 minutos al día de entrenamiento podrás sentir los beneficios de realizar actividad física, mejorar visiblemente tu calidad de vida y prevenir ciertas enfermedades. La actividad física es un estilo o hábito de vida saludable. WebUno de los principales beneficios que lleva asociada la práctica de actividad física es la disminución de la incidencia de la obesidad y sobrepeso, debido a que mantiene el peso … Sin ir más lejos, la inactividad física o, por ende, llevar una vida sedentaria, es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo, en cuyo podio le preceden la hipertensión, el tabaquismo o la hiperglucemia. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Para empezar a hacer actividad física, podés arrancar con caminatas, clases de baile, yoga, carreras suaves, natación, bicicleta o lo que puedas o te guste. Curso de Especialista en Fuerza y Entrenamiento Metabólico, Curso de Especialista en Kettlebells hardstyle, Curso de Monitor de Actividades Dirigidas e Instructor de Fitness, Curso de TRX Oficial para entrenamientos en grupo, Curso de entrenamiento para personas mayores, Curso de entrenamiento para obesidad y metabolopatías, Curso Online de Primeros Auxilios, RCP y DEA, Aclaraciones sobre la sarcopenia y la dinapenia, Las métricas imprescindibles para medir el éxito de tu estrategia de marketing digital, Entrenamiento de la fuerza en personas en procesos oncológicos. Ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos. Las actividades de fuerza y resistencia muscular se pueden practicar: Con el propio peso (saltar a la comba, trepar, correr, etc.) Algunas personas requieren más tiempo que otras. Además, disminuye el riesgo de padecer estrés, … La actividad física, acompañada de una buena hidratación. Practicar actividad física entre los 25 y los 45 años incrementa las sustancias … La coordinación motriz es la capacidad para utilizar los sentidos, especialmente la visión y la audición, junto con el movimiento y las diferentes partes del cuerpo, para desarrollar movimientos con precisión y suavidad. Anímate a descubrirlos por ti mismo y luego nos dejas en los comentarios qué cambios has notado. utilice el buscador, © Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, la actividad física sea amena y fácil de realizar, transporte del propio peso corporal (trepar, saltar, correr, etc.) Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica. Se requiere cierto tiempo para apreciar el progreso. La salud NO es solo la ausencia de enfermedad, Comer bien es clave y, para ellos, tenemos que incluir los diferentes grupos de alimentos: hidratos de carbono, grasas, proteínas, minerales y vitaminas y minerales. La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico. Menos cáncer. ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD! Como todas las habilidades, se puede trabajar para aumentarla y mejorarla con algunos hábitos y ejercicios que permitan practicar el equilibrio corporal. A cualquier edad las bondades son notables: sólo hay que empezar y sostenerlo. El ejercicio físico ayuda a prevenir y tratar la depresión y mantiene a las personas más felices. La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad de nuestro organismo para realizar tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados. The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario. Otro beneficio físico que proporciona la realización de actividad física es la prevención ante las enfermedades cardiovasculares y respiratorias, puede … moverse al son de una música). te olvides de ella! Las personas que hacen ejercicio son más saludables y menos propensas a desarrollar muchos tipos de cáncer incluyendo el cáncer de mama. Todo lo anterior se traduce en que a través de la actividad física se puede mejorar el autocuidado. El ejercicio físico también se ha mostrado muy eficaz para fortalecer el sistema inmunológico. Esto ayuda a sufrir menos resfriados e incluso menos procesos gripales. En resumen, el ejercicio físico es algo natural, es fácil, te ayuda a mejorar la calidad de vida, aumenta tu autoestima, previene enfermedades y mejora tu aprendizaje. Hay que recordar que el buen funcionamiento del sistema de defensas también depende de una buena alimentación, adecuado descanso, manejo del estrés de la vida cotidiana, entre otras actividades. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Aumentar la flexibilidad es un proceso que exige constancia y tiempo y los resultados se ven a largo plazo, pero son muy valiosos. Las puedes reemplazar por mancuernas o botellitas de agua! Control de los factores de riesgo cardiovascular (hipercolesterolemia, hipertensión arterial y diabetes tipo 2). Los campos obligatorios están marcados con *. Uno de los beneficios psicológicos de la práctica de actividad física es que reduce el estrés. Además, el ejercicio también incrementa la producción de norepirefrina (noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés. incluye aspectos físicos, psicológicos y sociales. El ejercicio físico … Al hacer clic en "Aceptar", aceptas el uso de todas las cookies. El ejercicio es una actividad física planificada y estructurada, como levantar pesas, tomar una clase de gimnasia aeróbica o jugar un deporte en equipo. No hay más excusas: para tener una mejor calidad de vida hay que ponerse en movimiento y llevar una alimentación balanceada y nutritiva. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); 10 BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA, en 10 BENEFICIOS DE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA, RECETA PARA HACER EL MÁS DELICIOSO PAN CASERO INTEGRAL. La actividad física también tiene efectos positivos en la utilización de nutrientes y en la eliminación de residuos, por lo que previene enfermedades potencialmente mortales, como enfermedades cardiacas, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2, síndrome metabólico, cáncer de colon y mama, entre otros. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". La actividad física produce la liberación de neurotransmisores que pueden ayudar a frenar la ansiedad y favorecer la relajación. Menos depresión y más felicidad. https://orcid.org/0000-0002-9216-7873 Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors. Además, disminuye el. Δdocument.getElementById( "ak_js_1" ).setAttribute( "value", ( new Date() ).getTime() ); Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Un trabajo de fuerza con excesiva carga puede ser perjudicial en la infancia, porque el cuerpo está en desarrollo y debe protegerse el cartílago de crecimiento. The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. Las actividades de coordinación incluyen: El equilibrio corporal: la habilidad para mantener una determinada postura oponiéndose a las fuerzas que pueden afectarla, especialmente a la gravedad (Ej. Es indispensable para realizar movimientos con la mayor amplitud y agilidad posible. https://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/10-beneficios-de-la-actividad-fisica Recuerda: ¡La actividad Leé también: Gimnasio: ejercicios cardio para principiantes. An example of data being processed may be a unique identifier stored in a cookie. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". Cuando se practiquen actividades de fuerza o resistencia muscular hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de fuerza durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves para evitar lesiones. Hay estudios que concluyen que practicar ejercicio físico o deporte de forma regular ayuda a ser más productivo así como a tener más energía que otros compañeros sedentarios. Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. golpear una bola con una raqueta, lanzar o recibir una pelota con la mano). Aporta agilidad y firmeza, previniendo el envejecimiento y favoreciendo una longevidad saludable. Cuando una persona se ejercita, se ve y se siente bien consigo misma, lo que impacta directamente en una mejora de su vida social. El ejercicio físico es conocido por todos los beneficios que produce en el cuerpo si es practicado de forma regular y correcta, pero es importante recordar que los beneficios que ofrece no son solamente a nivel de salud cardiovascular, sino que también puede ofrecer enormes beneficios a nivel psicológico, mejorando nuestras funciones cognitivas y nuestro bienestar mental. Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas. Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarte una experiencia más relevante al recordar tus preferencias. WebLos 10 Beneficios Físicos y Mentales de la Actividad Física La actividad física te hará sentir más feliz Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y … “SER ACTIVO” UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS. ¡No Leé también: Dieta noruega: la modalidad recomendada por la OMS para cuidar la salud, 10 beneficios de la actividad física para la salud, Consejos para evitar atracones y aumentos de peso post maratón, Los argentinos caminamos la mitad de lo que recomiendan por día, Running, mindfulness y cerebro: dónde poner la mente mientras corrés, Las ventajas de practicar yoga durante la adolescencia, Aquietar la mente: técnicas sencillas para meditar en familia, 7 buenas razones por las que los chicos deben practicar Yoga, Rota se camina igual: una maravillosa invitación a resignificar las heridas, La emoción es el pegamento que agrupa las palabras en nuestra mente, Qué es la hipnosis y para qué se utiliza: beneficios y riesgos, Qué es la mesoterapia y para qué sirve: beneficios para el cuerpo y el rostro, Qué es el reiki y para qué sirve: sus beneficios, Cómo adelgazar las piernas: menos centímetros, más salud, Aumento en las Prepagas en la Argentina: cómo limitarlos, Beneficios del entrenamiento funcional que podés aprovechar, Hacer ejercicio puede reducir hasta un 30% el riesgo de cáncer, https://www.youtube.com/watch?v=0VMCk_Yn0kc, La actividad física es la mejor medicina (https://www.youtube.com/watch?v=0VMCk_Yn0kc), Beneficios de la caminata que seguro desconocés, Estas son las actividades físicas que más incrementan la esperanza de vida, Cómo ganar masa muscular: sumá fuerza y salud, Gimnasio: ejercicios cardio para principiantes, Beneficios de andar en bicicleta para la salud, 12 signos que puede estar dando señales de un cáncer incipiente, Nutrición saludable: qué comer antes y después de entrenar, Alimentación y nutrición saludable: en qué se diferencian, 13 súper alimentos para prevenir enfermedades, Seis especialistas en nutrición revelan qué alimentos no hay que consumir, Beneficios de la fibra alimentaria para una alimentación saludable, Cómo calcular el IMC: el índice de masa corporal salubable, Cómo activar la Leptina: la hormona que ayuda a adelgazar, Dieta noruega: la modalidad recomendada por la OMS para cuidar la salud, Qué es el método «CaCo»: cómo se practica este ejercicio para adelgazar caminando, 10 consejos alimenticios para bajar el riesgo de contraer cáncer, Beneficios del spinning: conocé las claves del deporte de moda, Beneficios de correr: por qué el running hace bien, Transpirar elimina grasa y otros mitos de la actividad física que es bueno desterrar. Los beneficios de realizar actividad física son infinitos. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. La actividad física podemos definirla como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Mejora tu salud practicando ejercicio físico y verás como mejoras muchos aspectos psicológicos. con el peso de un compañero (jugar a la carretilla, jugar a tirar de la soga, etc.) Los tipos de actividad fisica incluyen actividades aeróbicas, de fortalecimiento muscular, de fortalecimiento óseo, de equilibrio y de flexibilidad. Podés leer: Beneficios de andar en bicicleta para la salud. importantes para el desarrollo físico psíquico. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares. El aprendizaje de estas destrezas es un proceso distinto para cada persona. Nutricionista-Dietista, Especialista y Magíster en Epidemiología. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física). El transporte del propio peso corporal (trepar, saltar, correr, etc.) Al tener más autoconfianza llegarás a los demás de una forma más fácil y, a su vez, profunda. Los químicos de la felicidad son producidos por el ejercicio físico, de esta forma, si practicamos ejercicio nos sentiremos más felices y eufóricos. Contribución al desarrollo integral de la persona. Mejorar la coordinación es muy importante para cuidar la salud. salud es encontrarse bien, lo mejor posible, y eso La clave es elongar suavemente los diferentes músculos del cuerpo. El ejercicio físico ayuda a tener una autoimagen más saludable y a aceptar nuestro cuerpo. Hacer actividad física habitual en compañía de una o más personas permite el desarrollo social, debido a que a través de la práctica se promueven diferentes componentes sociales, como la expresión, la autoconfianza, la interacción social, la integración, entre otros. Los investigadores encontraron que hacer actividad física reduce los … Cuando se practiquen actividades de flexibilidad hay que recordar: Aumentar la amplitud de movimiento de forma progresiva. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. La actividad física reduce el riesgo de padecer. Caminar, correr, bailar, nadar, hacer yoga, arreglar el jardín, ir de compras. Algo fundamental es dedicar unos minutos previos al precalentamiento del cuerpo, para estirar músculos y articulaciones y prevenir lesiones. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Ahí la posición es la misma , Tu dirección de correo electrónico no será publicada. WebBENEFICIOS FISIOLÓGICOS La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Por qué 7 de cada 10 empresas tiene dificultades para encontrar expertos en IoT, Impulsa la eficiencia y el rendimiento de tu empresa con los servicios de outsourcing IT de Zemsania, Aumenta la demanda de talento tecnológico remoto desde Latinoamérica, Outsourcing tecnológico para incrementar la productividad y competitividad, Las niñas en las TIC – Experiencias, desafíos y oportunidades, Beneficios de contar con una fuerza de trabajo en remoto desde América Latina, Más de 8 Mujeres Clave en Zemsania Global Group. We and our partners use cookies to Store and/or access information on a device. Corazón fuerte. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones. 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